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您今天吃柑橘了吗？
最近，南方的柑橘橙柚大量涌入了北方的商超、果蔬店，黄澄澄的脐橙，甘甜多汁的柚子，汁水丰沛的蜜橘……秋冬，是柑橘类水果的季节！
柑橘类水果不仅味道鲜美，还被科学研究赋予了健康的光环。最近的一项研究发现：经常食用柑橘类水果可能有助于降低血栓形成的风险，有助于维护心血管健康。
柑橘类水果或能降低血栓风险
血栓，即血液中形成的凝块，是心脏病发作和中风的主要诱因之一。研究表明，柑橘类水果中富含的天然活性成分，如黄烷酮类化合物，具有抗炎和抗血栓形成的特性。
这些成分能够改善血液流动，减少血小板异常聚集的可能性，从而降低血栓风险。一项涵盖数万人的长期随访研究发现，摄入柑橘类水果较多的人群，其心血管事件的发生率相对较低。
柑橘类水果的营养功效
一提到柑橘类水果，朋友们定会想到满满的维C，柑橘类水果的奇妙功效与维C密切相关：
防抑郁：柑橘的香气和营养能带来愉悦感。它们富含叶酸和维生素C，这些营养素在神经递质合成中起关键作用。研究表明，摄入足够的叶酸可以降低抑郁风险，而维生素C的抗氧化特性有助于减轻氧化应激对情绪的负面影响。闻一闻橙子或柠檬的清香，能刺激大脑释放血清素，瞬间提升心情。
提升记忆力：柑橘类水果中的黄酮类化合物，如橙皮苷，被证明可以改善大脑血流和神经可塑性。长期摄入这些化合物有助于增强学习能力和记忆保留，特别对中老年人认知衰退有预防作用。每天一个橘子，可能让您的大脑保持年轻活力。
安神助眠：柑橘的温和香气，如甜橙或柚子的香味，在芳香疗法中常用于缓解焦虑和促进睡眠。此外，柑橘水果含有一定的镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉和神经。睡前喝一杯温热的柑橘味水，有助于安稳入眠。
美白提亮：柑橘是名副其实的“维C之王”。维生素C是合成胶原蛋白的关键原料，能让肌肤保持弹性和光泽；同时，它强大的抗氧化能力可以对抗导致皮肤老化的自由基，并能抑制黑色素的生成与沉积。
以下用药人群请谨慎使用：
然而，尽管柑橘类水果益处多多，某些用药人群却需慎食：
服用降压药的人群：特别是钙通道阻滞剂（如硝苯地平）和某些β-阻滞剂，柑橘类水果（尤其是葡萄柚）可能干扰药物代谢，导致血药浓度异常升高，引发低血压或副作用。
使用他汀类降脂药的人：葡萄柚及其果汁会影响肝脏酶系统，使他汀类药物血浓度升高，增加肌肉疼痛或肝损伤风险。
抗焦虑或安眠药使用者：如地西泮等药物，与柑橘类水果同服可能增强药物效果，导致过度镇静。
抗凝药物患者：如华法林，大量摄入柑橘类水果可能影响维生素K水平，干扰抗凝效果，增加出血或血栓风险。
服用上述药物朋友，请先咨询医生，再决定能否食用柑橘类水果。
从心脏到大脑，从情绪到睡眠，柑橘类水果能给予我们温柔的支持。
