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进入寒冬，暖气成为北方家庭抵御严寒的核心装备，南方家庭也常通过空调等设备采暖。但暖气温度调得过高或过低，都可能给健康埋下隐患。
暖气温度过高，增加心脑血管发病几率
不少人认为越暖越舒服，但暖气温度超过26℃时，就会沦为健康杀手，这也是北方冬季暖气病频发的核心原因。沈阳某三甲医院2025年冬季接诊数据显示，因室内温度过高导致的鼻出血、咽喉肿痛病例同比增长65%，其中3岁以下儿童占比高达45%。
高温环境的危害远不止于此。上海疾控中心的调查发现，长期处于25℃以上环境的人群，皮肤水分流失速度是正常环境的3倍，会陷入越热越干燥的恶性循环，引发皮肤瘙痒、口干舌燥等问题。更严峻的是，高温会抑制人体免疫球蛋白的生成，使人体对流感病毒的易感性提升50%，反而让冬季感冒的风险大大增加。此外，过高的室温还会加剧室内外温差，人们进出房间时，血管在冷热交替中频繁收缩扩张，增加心脑血管疾病的突发风险。
暖气温度过低，冠心病、关节炎找上门
与高温危害相对应，暖气温度低于18℃时，同样会给身体带来多重负担。当室温低于这一数值，人体为维持核心体温会加速新陈代谢，导致心血管系统负荷增加20%~30%。哈佛医学院的研究显示，长期处于16℃以下环境，老年人冠心病发作风险会提升40%，儿童哮喘发病率也会增加35%。
低温的伤害还具有隐匿性和针对性。杭州某社区2025年冬季调查表明，室温低于16℃的住宅中，65岁以上老人关节炎发作频率是适宜温度家庭的2.8倍。同时，低温会导致血管收缩，可能引发冷休克，这种隐性风险在无集中供暖的南方农村地区，每年会造成数万例意外。对于体质较弱的人群而言，持续低温还会影响消化功能，降低身体抵抗力，让流感、呼吸道感染等疾病有机可乘。
18~24℃：健康供暖的黄金区间
世界卫生组织在《室内环境质量标准》中明确指出，冬季室内18~24℃是人体基础代谢与免疫系统平衡的最佳温度范围。这一标准的制定并非主观臆断，而是基于人体核心体温37℃与环境热交换的动态平衡原理——当室温处于该区间时，人体无需额外消耗过多能量维持核心体温，代谢效率稳定，免疫系统也能保持最佳活性。
同时，温度与湿度的协同作用同样重要。50%~60%的空气湿度配合18~24℃的室温，能形成舒适微气候。北京协和医院的实验证实，这样的环境组合可减少90%的呼吸道黏膜干燥损伤，还能降低60%的流感病毒存活率，让温暖更具健康质感。我国《民用建筑供暖通风与空气调节设计规范》也明确规定，住宅建筑冬季采暖设计温度不得超过24℃，既保障人体舒适度，又避免过度采暖造成的能源浪费与温室效应加剧。
特殊人群的温度“定制需求”
18~24℃的通用标准之外，特殊人群对暖气温度有着更精准的需求，这往往被统一供暖系统忽视。新生儿体温调节能力较弱，需要22~24℃的恒定环境才能保障健康；心脑血管疾病患者需严格将室温控制在20~22℃，避免温度波动引发血压骤升骤降；哮喘患者不仅对温度敏感，还要求室内湿度不低于45%，才能防止气道痉挛诱发病情。
冬季供暖的核心是健康舒适，18~24℃的黄金温度区间，是科学与人体需求的完美契合。避免盲目调高或调低暖气温度，既守护自身与家人的健康，也是节能减碳的社会责任。在寒冬时节，让合适的温度成为健康的 保护伞，才是供暖最本真的意义。
