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冬季许多人的脚后跟变得干燥粗糙，甚至出现脱皮、开裂的现象，严重影响美观不说，偶尔还伴随瘙痒疼痛。厚涂身体乳管用吗？事实上，脚后跟干裂有时不仅是皮肤问题，还可能暗示身体的其他状况。
为何冬季脚后跟易干裂？
脚后跟皮肤本身角质层较厚，皮脂腺分布较少，在干燥寒冷的环境中容易缺水。冬季气温下降、湿度降低，皮肤表层水分加速流失，若再加上长期摩擦、受压或穿着不合适的鞋袜，便容易导致皮肤弹性下降，逐步形成干燥、硬化，最终出现裂隙。
常见诱因包括：
●气候干燥，皮肤保湿不足
●长期站立或行走，脚跟持续受压
●穿着后跟敞开或支撑不足的鞋
●体重偏高，增加脚跟负担
●年龄增长，皮肤油脂分泌减少
虽然多数脚跟干裂源于外部因素，但某些系统性疾病的患者也容易出现此类症状，例如：
●真菌感染
足癣（俗称“脚气”）有时也可表现为脚跟干燥、脱屑、开裂，但常伴有瘙痒、指缝糜烂或水疱，需通过抗真菌治疗改善。
●糖尿病
高血糖可导致皮肤微循环障碍与自主神经功能异常，引起皮肤干燥、弹性下降，且修复能力减弱。据统计，约三成糖尿病患者伴有足跟皲裂，若护理不当，微小裂口可能继发感染，甚至发展为难愈性溃疡。
●甲状腺功能减退
甲状腺激素不足会使皮肤代谢减缓，皮脂分泌减少，表现为全身皮肤干燥、粗糙，脚跟部位尤其明显。
●维生素缺乏
缺乏维生素A、E、B族等可能影响皮肤健康与修复，导致角质化异常。
因此，若脚跟干裂反复发生、程度严重，或伴有其他全身症状（如多饮多尿、乏力、体重异常变化等），建议及时就医检查，排除潜在疾病。
居家护理四步法
对于普通干燥引起的脚跟干裂，可通过以下步骤进行居家护理：
温水泡脚
每日用温水浸泡双脚10–15分钟，避免使用过热的水，以免过度剥夺皮肤油脂。泡软角质有助于后续护理。
轻柔去除厚茧
泡脚后用浮石或磨脚板轻轻摩擦干硬部位，切忌过度用力，以免损伤新生皮肤。
涂抹保湿修复产品
选择含有尿素、乳酸、水杨酸等成分的乳膏或足跟霜。尿素能软化角质、增强皮肤水合作用；乳酸与水杨酸可促进老废角质代谢。涂抹后轻轻按摩至吸收。
加强锁水保湿
睡前可涂抹凡士林或油脂含量较高的修护霜，再穿上纯棉袜子，通过夜间封闭保湿增强修复效果。
预防重于治疗
防止脚跟干裂复发，日常预防尤为关键：
坚持足部保湿
养成每日洗脚后即时涂抹足霜的习惯，尤其在秋冬季节，可选择膏状、霜状等质地较润的产品。
选择合适的鞋袜
避免长时间穿拖鞋、凉鞋或后跟敞开的鞋子。选择支撑良好、鞋底柔软、合脚的鞋款，并可搭配具有缓冲功能的鞋垫，减轻脚跟压力。
控制连续站立时间
如需长时间站立或行走，注意间断休息，活动脚趾与踝关节，促进局部血液循环。
均衡饮食，适度补充营养
多喝水，适量摄入富含维生素A、E及必需脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、鱼类等，由内而外维护皮肤健康。
一张图判断你的“脚后跟”
