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寒潮来袭，气温一路走低，不少人裹紧羽绒服、穿上厚棉鞋，却唯独忽略了头部保暖。总觉得“头不怕冷”“戴帽子麻烦”，但你可能不知道，头部其实是人体的“头号散热器”——零下10℃时，约7成热量会从头部直接散发，不戴帽子不仅越穿越冷，还可能给健康埋隐患。
为啥头部这么“费热量”？
核心原因在于头部的特殊生理结构。头皮下布满了密集的毛细血管，且血管位置表浅，血液循环异常活跃，就像一个没有遮挡的“热量交换器”。加上冬季躯干、四肢都会被衣物包裹，唯独头部常暴露在外，寒风一吹，热量便会快速流失。
这也是为什么有时候穿得再厚，没戴帽子还是会觉得浑身发冷——身体再努力产热，也架不住头部这个“缺口”持续散热。
头部受寒的危害，远比想象中严重
轻微受凉时，头皮血管会收缩，可能引发头昏、头痛，甚至导致头皮血液循环不畅，加重脱发、头屑问题。
但更需要警惕的是深层健康风险：
冷空气刺激会让鼻腔、咽喉黏膜的防御功能下降，病毒细菌更容易趁虚而入，增加感冒、气管炎等呼吸道感染的概率；
对于高血压、动脉硬化人群来说，头部受寒还会诱发全身血管反射性收缩，导致血压波动加剧，增加心绞痛、中风等心脑血管事件的风险。
冬天戴帽子，其实是性价比最高的“健康防护”，但选对方式才有效：
1、材质优先选透气保暖款，比如羊毛混纺、纯棉，避免不透气材质闷出头皮炎症。
2、佩戴要覆盖关键部位，确保耳廓、额头被包裹，既保暖又能预防冻疮和面部神经受损。
3、出汗后及时通风，避免帽内湿热环境诱发毛囊炎，尤其脂溢性皮炎患者建议控制佩戴时间在2小时内。
4、特殊人群重点防护，老人、儿童、三高患者及体质虚弱者，外出时务必戴帽，晨间或夜间低温时段更不能忽视。
这个冬天，不妨养成出门戴帽的习惯，给头部添一份温暖，给健康多一份保障～
